Hoy en nuestro blog queremos ayudaros a mantener firme una de las zonas del cuerpo que mas nos cuesta, si hablamos de la zona donde la espalda pierde su nombre.
Primero os vamos a destacar 5
1-Sentadillas: Uno de los ejercicios 'básicos' para desarrollar los glúteos son las sentadillas, las hay de varias intensidades y hay que ir aumentando poco a poco.
2-Zancadas: Lo primordial en este ejercicio son dos cosas: mantener el equilibrio y no sobrepasar la punta del pie con la rodilla. Es un ejercicio muy efectivo para los glúteos y si eres constante, el beneficio es espectacular.
3-Puente: Recostado boca arriba, este ejercicio es uno de los más populares por su baja dificultad. Levanta el tronco y manténlo firme dos segundos, baja y vuelve a empezar.
4-Extensión de cadera: Antebrazos en el suelo en paralelo, rodillas apoyadas y... A extender la pierna. Haz las mismas repeticiones de cada lado.
5-Escaleras : Sí, escaleras. Sube escaleras siempre hacia arriba o usa un escalón o 'step' en tu casa. Un ejercicio muy sencillo y para el que no hace falta preparación previa.
Para completar este pequeño entrenamiento de glúteos desde Farmacia Velez os aconsejamos E´LIFEXIR culo-10 , un tratamiento que ayuda a elevar los glúteos y a esculpir la figura perdida por el paso del tiempo y la vida sedentaria. Reduce considerablemente los depósitos de grasa en los glúteos. También tendrás la piel de esta zona mucho más suave y luminosa.
Unos ejercicios adecuados para los glúteos+E´LIFEXIR culo-10 y el éxito está asegurado 😉
Aplicaros E´LIFEXIR culo-10 dos veces al día mediante masajes ascendentes para favorecer la elevación de los glúteos.
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