Pautas para prevenir el Cáncer de Mama 🌸

Mañana sábado 19 de octubre se celebra el Día Mundial contra el Cáncer de Mama, un día muy señalado en el que se unen esfuerzos para concienciar a la población de esta terrible enfermedad.

Al ser una enfermedad que afecta a gran parte de la población femenina tanto en España como en el mundo, este día es impulsado por la OMS (Organización Mundial de la Salud), la cual busca promover la detección temprana del cáncer de mama según la organización el cáncer de mama es el más frecuente entre las mujeres.
La OMS ha declarado a octubre como el mes de la sensibilización sobre el cáncer de mama, creando una campaña de salud cuyo objetivo es  aumentar la atención y el apoyo prestados a la sensibilización, la detección precoz, el tratamiento y los cuidados paliativos de quienes padecen la patología.

Hoy en nuestro blog semanal queremos ofreceros algunas pautas para intentar alertar de nosotras lo máximo posible esta terrible enfermedad. ¡Toma nota!

1.El alcohol y el tabaco son los responsables directos de muchas enfermedades (no sólo el cáncer) hoy en día, por lo que eliminarlos (o al menos reducir su consumo) es esencial para mejorar la calidad de vida. Los datos son claros: según la Agencia Internacional de Investigación del Cáncer, cuanto más alcohol bebas, mayores serán los riesgos de que desarrolles cáncer de mama, así que lo más recomendable es reducir su consumo lo máximo posible. Lo mismo ocurre con el tabaco, por lo que deberías abandonarlo cuanto antes.

2.Ningún alimento o dieta puede prevenir la aparición del cáncer de mama, pero sí pueden hacer que el cuerpo esté lo más sano posible, fortalecer el sistema inmunitario y ayudar a reducir el riesgo de sufrirlo. Reduce el consumo de bebidas azucaradas, de alimentos de origen industrial, de carnes procesadas y de grasas de mala calidad. En su lugar empieza a comer más verduras, frutas, legumbres, frutos secos al natural, pescado y otros alimentos no procesados. Timar 3 porciones de fruta y otras 3 porciones de verduras también te ayudará. Y no olvidarnos de beber siempre mucha mucha agua, sin duda la mejor opción.
3.Hacer ejercicio físico es una de las mejores formas de conservar un peso saludable, y varios estudios sugieren que las mujeres que hacen actividad física de moderada a intensa durante más de 3 horas a la semana tienen entre un 30% y un 40% menos de riesgo de cáncer de mama. Lo ideal es realizar 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad intensa a la semana, junto con ejercicios de fuerza (abdominales, pesas, etc) dos veces a la semana.

Alimentos importantes para aumentar tus defensas

Entrando en el otoño cuando los resfriados y procesos gripales empiezan a hacer su aparición, tener las defensas altas y el sistema inmunológico fortalecido nos ayuda muchísimo o al menos a reducir sus síntomas. Aquí la alimentación tiene un papel fundamental para evitar que los cambios de temperatura nos hagan caer en un resfriado. Por eso hoy en nuestro blog semanal os vamos a recomendar unos alimentos que os ayudarán a mantener a raya tus defensas.

   Principalmente verduras, frutas y pescados nos ayudan a prevenir los catarros, mientras que la miel, la cebolla o el ajo son grandes aliados para combatirlos.

   "Unos hábitos de vida saludables pueden determinar el estado de nuestras defensas. Así, una alimentación equilibrada acompañada de unos correctos niveles de hidratación y ejercicio, pueden reforzar nuestro sistema inmunitario de manera natural"

1-Alimentos ricos en zinc, hierro y vitaminas C y D. Los alimentos ricos en hierro son el salmón, el atún, las legumbres secas o el hígado. Mientras que los alimentos ricos en zinc son las legumbres, el pescado, la yema de huevo, los cereales integrales, la soja, la levadura de cerveza, las sardinas o los mariscos.

2-Fuentes alimentarias de vitamina C son algunas hortalizas como el tomate, los pimientos rojos y verdes, frutas como las naranjas, las mandarinas, los kiwis, el melón o las fresas y algunas verduras, entre las que se encuentran las espinacas, las coles de Bruselas.

3-La vitamina D se encuentra principalmente en pescados como el bacalao, el rodaballo o las sardinas, así como en la leche o los huevos.

4-Vitamina B en tu dieta que refuerza el sistema inmunológico y cuida la salud del corazón y las arterias. Esta vitamina se encuentra en cereales integrales, frutos secos, verduras, frutas y legumbres.

5-El yogur ayuda a aumentar tus defensas naturales y, además, son muy beneficiosos en caso de haber caído ya y estar tomando antibióticos. Muchos medicamentos destruyen las bacterias del intestino que componen nuestra microbiota, que se regenera ingiriendo un yogur al día.

Mineral 89 de VICHY

Hoy en nuestro blog semanal queremos hablar de un producto que nos encanta. Yo personalmente solo puedo decir que mi piel está irreconocible desde que lo descubrí. Se trata de Minéral 89 de Laboratorios Vichy.

Es un súper concentrado con ácido hialurónico que hidrata, ilumina, rellena y refuerza tu piel. También la prepara para la aplicación del resto de productos de tratamiento, incluido el maquillaje. ¿Lo que lo diferencia? Es el primer paso en cualquier rutina de tratamiento diario, tanto para hombres como para mujeres y para todo tipo de pieles. ¡Y da igual la edad que tengas! Su secreto: Minéral 89 tiene una alta concentración de ácido hialurónico y por primera vez, un 89% de Agua Termal Mineralizante de Vichy. ¡Hasta ahora no se había conseguido nunca una concentración tan elevada de agua termal en combinación con otros activos!

¿Lo mejor de este producto?

✔️Una concentración de 89% de Agua Mineralizada asociada con Ácido Hialurónico.

✔️Puedes usarlo tras la limpieza diaria facial o antes de tu rutina normal de cuidados de tu piel.

✔️Refuerza la función barrera de la piel y ayuda a potenciar tus actuales tratamientos, para hacerla más fuerte contra las agresiones como la contaminación, estrés y fatiga.

✔️Se puede usar de día, de noche e incluso durante el día si lo necesitas.

Día tras día tu piel luce más:

1-Fortificada

2-Hidratada

3-Tonificada

4-Protegida

5-Saludable

¿Sabes que reduce el 10% la pérdida de agua una hora después de su aplicación? De esta forma logra una hidratación extra en nuestra piel. Además, ayuda a acelerar hasta 2 veces la recuperación de la piel frente a las agresiones y reducir hasta un 36% la adhesión de la polución. No está na mal, ¿verdad?

Es un producto absolutamente transparente, sin aroma alguna y con una textura media -ni tan líquida, ni tan densa. Lo mejor es que se absorbe súper rápido, algo muy cómodo para continuar con el resto de tu rutina diaria.

Conseguirás un efecto inmediato de hidratación e iluminación. Os doy mi palabra que os enamorará desde la primera aplicación. ¡Es un serum maravilloso!